卵巢年龄大于实际年龄怎么办?这4个小建议我收藏了

　　受工作生活中各方面因素的影响，现代社会女性普遍有卵巢功能衰退的现象，卵巢的年龄与实际年龄不符，面临着月经不调，不孕不育方面的难题。

　　这些年需要供卵的夫妻是比较多的，很多都是才三十多岁的年龄，就已经开始绝经了，这个遗传因素、免疫因素、年龄因素、卵巢手术或者盆腔放疗或化疗、环境感染因素、心理情绪因素加上以下这些亚健康生活方式，都会对我们的卵巢功能造成影响。

　　比如吸烟，香烟中的尼古丁会干扰正常的月经而导致月经紊乱，比如喝酒，女性饮酒过量会影响生殖系统功能，长期饮酒会妨碍卵子的发育和成熟，比如熬夜，熬夜会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等症状，比如饮食，现在的年轻人会因为心情、因为工作、因为减肥等各种理由不吃或者少吃或者暴饮暴食，不良的饮食习惯会导致体内营养不良而引起雌性激素分泌不足。

　　所以对卵巢的拯救和保养刻不容缓，作为现代女性我们该怎么去爱护我们的卵巢呢?可以和爱宝来小编一起看一下这些爱护卵巢的小建议。

　　1.均衡营养

　　女性除了要均衡蛋白质、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸、补充B族维生素、维生素C、维生素E、微量元素，对女性生殖系统也有营养和支持作用，也会大大降低患卵巢癌的几率。可以多吃绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物，多吃牛奶、海带、鱼、虾、豆类、鸡蛋、木耳、猪肝、蘑菇、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　2.坚持运动

　　过度肥胖及消瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。所以需要坚持运动，避免久坐久站，而且有研究发现，坚持体育运动，增强体质，可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退。

　　3.规律的生活作息时间

　　如果不能够保证充足的睡眠，经常熬夜或者作息不规律的患者，容易引起内分泌失调。内分泌失调会影响卵巢功能，容易导致卵巢功能失调，月经改变。要想保养卵巢，必须保证作息规律。

　　4.保持情绪稳定

　　压力大也是引起卵巢早衰的一大因素，健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期精神情绪焦虑、抑郁，大脑皮层也受抑制，可影响我们的垂体功能，影响卵巢内分泌，卵泡的发育。

　　以上是爱宝来小编针对卵巢功能衰退剖析的一些原因以及给予的小建议，为了提高生育力所以从预防开始很重要，希望对姐妹们有所帮助，谢谢大家的关注以及支持。