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怀孕不是相象那么简单,怎么补充叶酸更科学?

  怀孕一个神奇的旅途,途中充满了艰辛与坎坷。但凡怀孕的小姐妹,都会联想到叶酸;因为叶酸是每个孕妈妈需要补充叶酸。从备孕开始服用每日400微克的叶酸,一直吃到怀孕三个月以后。那么应该如何补充才科学有效呢?补充叶酸又有什么用途呢?

  

 

  备孕期为什么要补叶酸?

  准备怀孕前3个月开始女性补充叶酸除了预防神经管畸形,包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷外。还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

  叶酸要从什么时候开始补?

  补充叶酸后,一般需要经过4周时间才能调节体内缺乏叶酸的状况,起到预防胎儿神经管畸形的作用。不过一般得知怀孕后已经是孕4周左右了,所以建议备孕期的女性,从孕前3个月就开始补充叶酸至孕后3个月。如果有需要整个孕期都可以服用。

  补充多少叶酸才合适

  中国专家共识推荐备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素,更有效预防多种出生缺陷。对于服用叶酸片的时间并没有严格的规定,不过最好能固定在饭前或饭后,这样有利于养成服用叶酸片的习惯。

  叶酸补充要适量

  叶酸虽然是对胎宝宝发育非常重要的维生素,但补充也要适量。叶酸摄入过量会影响人体对锌的吸收,反而会影响胎宝宝的发育。如果选用了含有叶酸的复合维生素片,就无需再额外服用叶酸片了。此外,如果是孕前长期服用避孕药,抗惊厥药,生育过神经管缺陷儿的女性可以在医生的指导下增加叶酸补充量。

  

 

  二、怎么补充叶酸更科学

  有胎停、生育过出生缺陷等不良孕产史的备孕夫妇建议做一下叶酸代谢能力基因检测,检测报告会根据测试结果建议受检者合适的补充叶酸的参考剂量。

  1.无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.4 mg或0.8 mg叶酸。

  2.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补4mg叶酸。

  3.有患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;情况的备孕女性建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8~1.0 mg叶酸。

  

 

  现在大家喜欢食补,首先大家想想食品现是否有安全隐患:蔬菜水果是否有农药残留,鸡鸭鱼肉虾是否含激素或者抗菌素,另外孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍,但对热量的需要仅上升15%。

  因此,单纯靠食补就要摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素,热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标!这样不但会使体重增加,还会增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的发生率率,而且还会使胎儿过大,增加难产的机会。

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