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如何防止孕后“一孕傻三年”的魔咒?

  “一孕傻三年”这应该是广为流传的一句话了,宝妹也看到很多宝妈是这么吐槽自己。其实更深层次来说这是因为孕后宝妈的记忆力下降的严重,很多事情比较健忘。生孩子面临的挑战和危险本来就很多了,要是IQ也会出现问题那就可怕了。所以,宝妹就来说说一孕傻三年的原因与解决方式吧。
 


 

  “一孕傻三年”跟什么有关系?
 

  (1)长期疲劳、紧张致使大脑变得健忘。

  宝宝出生后,完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。新妈妈的生活变得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等,长期处于睡眠不足的状态;此外,很多新妈妈都没有带孩子的经验,因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中,人的反应也就变得慢了些。但随着宝宝月龄的增长,作息慢慢趋于规律时,妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实,保证充足的睡眠,健忘的情况也就慢慢好转。

  (2)与体内的激素变化有关。

  生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落,严重时甚至可能出现抑郁的表现,因此对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。

  (3)重心由事业转向孩子,部分新妈妈可能存在认知偏差。

  有了宝宝后,妈妈会将重心转到孩子身上,对孩子的注意力过分集中时,自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对两个完全不同的领域,未能及时调整从而产生挫败感,觉得自己做起这些家事来显得笨笨的,怀疑自己是否变“傻”。
 


 

  如何改善“一孕傻三年”的症状?
 

  (1)充足的睡眠改善孕妇记忆力

  睡眠可以让大脑内杂乱的讯息整理归类,舒缓压力。孕妈因为荷尔蒙及怀孕的影响经常在晚上难如入睡。这时孕妈可以在睡前做一些松弛运动或洗温水澡等来改善睡眠质量。

  (2)听轻音乐改善孕妇记忆力

  轻柔的音乐可以促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要 记得,节奏强烈的音乐会有反效果,所以孕妇在挑选音乐时要多多注意。

  (3)给自己好的预期

  正如大脑灰质减少反而能让妈妈和宝宝更亲密,每一件事都有它积极的一面,但如果我们过多关注消极的方面,就会容易变得消沉、压抑。和家人一起做出充足的准备,并给自己好的预期吧!

  (4)调整重心,重新计划生活

  有宝宝后的新生活,长短期目标和具体的行动势必都会跟着发生改变,跟家人重新开展计划、做出具体而详尽的安排,能够帮助我们把生活安排得井井有条。
 


 

  宝妹觉得孕后出现一些小症状也是很正常的,特别是女性十月怀胎需要付出的精力不少,卸货之后还要操心照顾宝宝的一系列问题,随便换一个人都忙的不可开交了,何况宝妈自身的身体也处于恢复时期,所以“孕傻”就没什么大惊小怪的啦!在这里爱宝来宝妹建议各位宝爸们也能多多体谅一下你的妻子哦,孕傻只是暂时的,调整过来你的妻子还是一如既往的聪明伶俐。

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