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别让“子宫内膜”的问题影响生育。

  子宫内膜的重要性不知道各位女性朋友是否重视起来过,宝妹在接待了很多备孕的姐们普遍会有出现内膜问题,甚至有些严重的直接引起了不孕。所以清楚的认知内膜的重要性是有必要的,作为备孕或者孕期的你是否知道内膜的正常标准以及护理方式呢?
 


 

  子宫内膜的厚度标准

  子宫内膜的厚度不是一成不变的,而是随着月经周期的改变发生变化的,所以说子宫内膜要根据具体的阶段来看厚度是否正常的。一般来说子宫内膜在月经结束以后,一般厚度为几毫米,而随着卵泡期到排卵期的变化,子宫内膜逐渐增厚,一般到排卵期能增厚的一两厘米的厚度。等到月经结束,就要恢复到原来的几毫米的状态。所以说只要符合正常的规律,就是正常的。排卵期子宫内膜增厚,这是因为子宫内膜要为排卵和受精做准备。

  需要注意的是,在月经刚结束时,子宫内膜厚度要保持在7毫米以下。对于绝经期的女性来说,卵巢功能逐渐的消退,子宫内膜的厚度标准为五毫米以下。如果在体检的时候超过五毫米,那么就需要进行详细的检查是否有内膜异变。
 


 

  如何正确有效的调理子宫内膜?

  (1)科学避孕

  避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

  (2)减少高脂食物

  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  (3)快走30分钟

  每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  游泳提高宫缩能力

  每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  每周做3-4次“暖宫操”

  方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  (4)在排卵期同房

  性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

  (5)严防产后宫脱

  产后不注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。
 


 

  宝妹要提醒各位女性:子宫是女人孕育下一代的重要器官,子宫的保养非常重要。子宫内膜增厚或是变薄都会对人体产生危害,如果,你也面临这方面的困扰一定要积极治疗。

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