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疫情期间宅在家里需要了解的备孕饮食篇

  在2019年年末,原以为2020年是幸运的一年,没想到新型冠性病毒全面爆发,中国甚至全世界都面临着被病毒感染的危机,好在近期病情已经逐渐稳定下来,大家也开始走动,开始工作,希望疫情能早些过去,恢复以往的繁华。

  宅在家里人会变得懒散,正在备孕中的姐妹这个时候可以了解一些生理和医学常识,比如每个月的排卵期是那几天,受孕前应该做哪些检查,以及哪些药物会影响受孕,之前检查自己的身体什么情况,需要做哪方面的调理也正好适当补充。

  蛋白质:这个可以帮助提高精子和卵子的质量,孕前应该合理补充富含蛋白质的食物,当然也不能过度摄入,否则造成维生素等多种物质摄入不足,容易导致酸性体质,影响受孕。

  热量:如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓。所以孕前均衡饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

  脂肪:性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。可以适量食用肉类、鱼类、禽蛋这样有益男性生殖健康。

  :大家都知道孕期需要补钙,但是孕前妈妈如果钙量充足,那么小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,孕期也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,所以备孕期间也可以适当补充钙片。

  :铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速。如果缺铁,易导致孕妇孕中晚期贫血。可以食用猪肝、木耳、菠菜等补铁的食物。

  :锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用,因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。

  维生素:维生素不仅是人体生长发育的必须,同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言,维生素缺乏可能导致流产,早产等。新鲜的蔬果,肉,蛋,奶,肝脏等富含多种维生素。

  

 

  :孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。当然这个需要检查甲状腺激素是否稳定,因为甲状腺性疾病对碘摄入有严格要求,海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等都是含碘比较丰富的。

  叶酸:叶酸是一种B族维生素,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月,每天需补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜,谷物,豆类含叶酸,也可以服用叶酸片剂。

  除此之外,备孕期间也是有一定的饮食禁忌的

  辛辣食物

  辛辣食物会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

  高糖食物

  夫妻特别是女方在孕前经常食用高糖食物,可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后则极易出现孕期糖尿病,宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

  污染食物

  少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

  芹菜

  男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。试验证明,有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度。

  烟酒

  夫妇双方或一方烟酒过度,对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多,可造成胎儿畸形,流产,死产。因此,为了宝宝的健康,应该在孕前戒烟戒酒。

  以上是备孕期间饮食需求和饮食禁忌,希望这个对大家有所帮助,虽然说现在特殊时期去医院有风险,但是只要做好防护措施也没有多大关系,祝大家好孕。
 

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