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男性朋友看过来:提高精子质量从改善饮食开始做起!

  我们女性的成功受孕是由万千精卵中的那两颗经过一路的跋山涉水最终顺利的完成此次会面。由此我们也能看出精子和卵子的质量对我们受孕是有多么的重要,不管是哪一方出现了问题都是不可能完成受孕任务的。女性对调理身体在方面最拿手了,所以卵子质量我们倒不用过分的担心,但是男性精子该如何呵护呢?吃些什么能让精子质量变得更好呢?

 

备孕期的男性多喝牛奶获取蛋白质,可提高精子质量

 

  对于吃些什么能够让精子质量更好,那肯定与优质蛋白质食物脱不了干系。蛋白质是男性体内产生精子和卵子的主要物质,像牛奶、精瘦肉、鸡鸭等都含有高蛋白。同样地,富含精氨酸的食物也是必不可少的,因为它也是产生精子的必要成分,精氨酸的缺少反而会导致男性少精症的出现。芝麻、紫菜还有豆腐中的精氨酸非常丰富。
 

  鱼肉中含有的脂肪酸能够对精子的生成起到促进作用,这也就是为什么经常吃鲑鱼、鳝鱼等海鱼类的男性精子浓度比常人更高的原因。除了海鱼类的食物外,多食用些富含锌元素的食物同样能够提高精子的活力和质量,因为锌元素是精子代谢过程中所必需的物质。多吃核桃、动物肝脏、牡蛎、豆类、虾等能充分补充锌元素。
 

  西红柿中含有的番茄红素对男性前列腺很有帮助。而鸡肝、各类禽蛋中富含性激素和胆固醇,能促进精原细胞的分裂和成熟。马铃薯、燕麦、通心粉中的镁元素既能预防人体心脏病的发生也能提高男性的生育能力。最后对于出现少精问题的男性,可以通过食用羊睾丸、鹿茸等,来达到温阳补肾的效果。

 

西红柿对男性前列腺很有帮助

 

  今天宝妹详细的为我们男性介绍了哪些食物是有利于我们精子质量的,所以在接下来的备孕期间里男性们不妨就遵照宝妹所言,把每日饮食的重心用本文所提到的食物替换,精子质量得到了质的提升才能为以后的顺利生育打下更坚实的基础哦!

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