怀孕初期的饮食注意事项

    作为刚怀孕的准妈妈，都该都知道，怀孕早期是一个特殊时期，这个时期是胎儿成型和成长的关键时期。需要特别的注意，小心的防护。每个胎儿的健康成长都是需要健康饮食来保证的。怀孕早期饮食，是孕妇首先需要重视的。尤其是在怀孕初期，处于孕早期胎儿还不稳定，这时的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，一点食欲都没有。怀孕早期孕妇的饮食至关重要，孕期饮食关系到孕妈妈与胎宝宝的营养，以及安胎保胎等方面，所以饮食的摄取要多加注意，那么孕妈妈有什么不能吃的食物和饮食的注意方面。下面宝妹带各位准妈妈来一一了解。

 

　　怀孕初期饮食要注意什么?

　　怀孕最初1个月~2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

 

　　孕早期需要的营养

　　1、蛋白质的摄入

　　这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
 

　　2、钙和铁的摄入

　　胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
 

　　3、补充热能

　　热能其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
 

　　4、维生素

　　孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
 

　　5、必需脂肪酸

　　此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

 

　　以上就是“怀孕初期饮食注意事项”的详细内容，希望宝妹的分享可以帮到大家!孕妇在注意饮食的同时，睡眠和适度运动也很重要。 注意多休息，睡眠要充足，放松心态，大家有必要根据自身实际情况做好孕期的相关保健事宜，加强身体的护理，这样便于更好的控制孕期不必要的麻烦。