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准爸爸备孕助孕食谱大全及做法

   现在优生优育已经成为每位父母的心愿,说到备孕这可不止女性的事情,男性也是很重要的角色,备孕期间,男性的营养对孕育健康宝宝也占有很大部分的,男性的饮食可得下足功夫,为了让你们更全方位的做好孕前的调养及准备,快来看看宝妹给大家整理的准爸爸备孕助孕食谱大全及做法吧。

 

准爸爸备孕助孕食谱大全及做法

 

  一、牡蛎肉炖豆腐白菜

 

  食材:

 

  牡蛎肉、豆腐、白菜、植物油葱、蒜、胡椒面、味精。
 

  做法:

 

  1、首先需要将牡蛎肉洗净,入盘待用;
 

  2、将豆腐与白菜洗净后,分别切成块状及片状,并将葱、姜切丝;
 

  3、在锅内加入植物油,接着放入葱、姜煎炒一会后加入豆腐,与800毫克的水,再加入白菜、牡蛎肉,最后再进行调味就行了。
 

  营养分析:

 

  准爸爸备孕期间,需要的是饮食营养均衡,同时需要多食用鱼肉、瘦肉、海产品等富锌、富硒、高蛋白质食物,以上这道食谱,味道鲜美,并且含有丰富的蛋白质等物质,对助孕有良好的的效果。

 

牡蛎肉炖豆腐白菜

 

  二、猪肝炒青椒

 

  食材:

 

  猪肝;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量
 

  做法:

 

  1、猪肝用清水泡一个小时后待用;
 

  2、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切段、姜洗净后切丝、蒜洗净后切块;
 

  3、锅热好后,将猪肝入锅炒1分钟左右,捞出待用;
 

  4、将蒜、葱根、姜入锅爆香、加入适量的盐与鸡精;
 

  5、青椒放入锅内一起炒,青椒炒熟即可。

 

猪肝炒青椒

 

  三、洋葱牛肉

 

  食材:

 

  牛柳、洋葱、耗油、香油、生粉、嫩肉粉
 

  做法:

 

  1、把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟。
 

  2、将洋葱切成小块备用。
 

  3、在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
 

  营养分析:

 

  洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

 

洋葱牛肉

 

  四、莲藕烧墨鱼

 

  食材:
 

  莲藕适量、墨鱼适量、五花肉适量、豆瓣酱适量,葱适量、姜适量、大蒜适量、白糖少许、老抽适量
 

  做法:

 

  1、把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块;
 

  2、在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒;
 

  3、加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。
 

  营养分析:

 

  墨鱼中富含精氨酸,可增强精子的活力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

 

莲藕烧墨鱼


 

  关于准爸爸备孕食谱与做法,宝妹今天就分享到这里。备孕期间吃的科学,可以将身体调整至最佳状态,孕前养成良好的习惯,宝宝会更健康哦,最后,希望备孕的准爸爸都可以轻松上阵,愉悦轻松的心情会更有助于准妈妈成功受孕哦!让我们保持愉悦的心情等待宝宝的到来吧!

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