孕晚期可以吃紫薯吗

每位怀孕的准妈妈在吃饭这个问题上都是煞费苦心，孕期吃什么是新手爸妈们比较关注的一个问题，孕期的饮食也会直接或间接的影响胎儿的发育。特别是到了孕晚期，由于子宫对胃部的压迫，导致孕妇的消化功能减退，很容易发生便秘，所以孕晚期的饮食尤其要注意。因为很多平时吃起来很有益的食物，并不适合孕妇食用。所以女性在怀孕期间，对于饮食就要谨慎一些。那么，孕晚期可以吃紫薯吗?今天宝妹给大家介绍。

 

　　孕晚期可以吃紫薯吗

　　孕晚期可以吃紫薯，这对孕妇的健康很有益。但是却不能多吃，因为紫薯也是薯类食物，吃多了就容易胀气，而且它不容易消化，食用太多会引起消化不良，所以孕妇一次不要吃太多。

　　紫薯做法有多种，常见的蒸、煮、烤都可以，每天宜吃50-100克。如果消化功能比较差，吃紫薯容易出现腹胀等不适，那就少吃点，而且最好不要空腹吃。

 

　　缓解孕期便秘

　　紫薯属于粗粮薯类含有丰富的膳食纤维，孕妇常吃可以缓解孕期便秘，而且紫薯的糖分很低，吃了也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。

 

　　美容美肤

　　食用紫薯还可以美容美肤，因为紫薯里面维生素B族含量丰富，所以孕妇食用紫薯可以保持皮肤弹性，使皮肤更滑更有弹性。

　　紫薯它还含有很多花青素，花青素具有抗氧化、捕获氧自由基的能力，是一类具有保健功能的天然活性物质。它很容易被人体吸收，而且能够留在血清中，具有增强免疫力的作用，孕妇在孕期食用还能够抗癌、抗衰老。

 

　　含丰富蛋白质

　　紫薯含有丰富的蛋白质，而且还含有硒、锌、铁以及维生素，可以为孕妇补充营养。适合孕妇适量食用。孕妇食用紫薯对自己以及胎儿都很有好处。


 

　　孕期饮食是一门学问，也是每位新手爸妈的一门必修课，上面宝妹对于“孕晚期可以吃紫薯吗”相关介绍，大家是否有所了解呢?健康饮食习惯对顺利分娩有积极意义，注意调节心态，更要注意爱护自己，爱护自己的宝宝，不要因为小事和细节影响到宝宝的健康出生，宝妹相信各位孕妈妈会安稳度过孕晚期，并顺利迎接宝宝的到来!