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孕7月饮食及食谱推荐

怀孕是个特殊时期,每个孕妈妈在孕期各个阶段都会关心吃什么好,都会在想吃什么能保证自己与宝宝的营养,能让宝宝健康的生长。怀孕第七个月就到达怀孕中后期了,这时胎宝宝生长速度更快了,有可能会顶着胃,孕妈妈已经能够感受到明显的胎动,怀孕7个月胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在饮食方面要做相应调整。这个时候依旧要补充蛋白质,同时还要注意植物纤维的摄取,防止便秘。对于怀孕第7个月饮食该吃什么好呢?怎样才能吃出营养呢?以下宝妹给大家讲解。

 
孕七月饮食

 

  孕7月饮食


  怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果,可额外适当补充一些钙。
  要少吃动物性脂肪,饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,少吃或不吃不易消化和胀气的食物,以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。
  植物油可适当增加摄入,少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保证脂质供给,又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。

  孕7月食谱分享

  一、谱鱼吐司

  原料:


  面包、净鱼肉各150克,鸡蛋1只,猪油150克,料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜少许。

  做法:


  ①面包去边皮,切成厚4至5毫米的片4块,鱼肉斩成泥,加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。

  ②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。

  ③猪油锅五成热时,放入鱼吐司炸,炸至呈黄色后出锅。

  ④每块切成8小块,盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖,用筷拌匀,上笼蒸5分钟,加麻油)。

  功效:


  软嫩清香,味美可口,能增加孕期妇女的食欲。
 

  二、南瓜银耳羹

  原料:


  南瓜250g,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量。

  做法:


  1、银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。

  2、南瓜削皮切丁。

  3、枸杞冲洗干净。

  4、锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。

  5、最后装上一碗即可。

  功效:


  银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
 

       三、核桃芝麻豆浆

  原料:

  黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

  做法:

  1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
 

  2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。
 

  3、所有原料倒入豆浆机。
 

  4、加水到1000ml的位置。
 

  5、大约过15分钟,豆浆机指示结束。
 

  6、盛出即可食用。
 


     功效:  


      核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合孕妇食用。



 
怀孕七个月的饮食

  以上就是爱宝来小编为大家整理的关于怀孕第7月的饮食,看了小编的文章希望准妈妈能够有所收获,孕妈妈在每个怀孕阶段都该有相对应的饮食搭配,这样才能给胎儿带来更好的营养,如果你想让自己及宝宝的营养更充足,有时间的时候多动手做做美食,这样不仅能给自己带来喜悦,也更利于胎儿的生长发育。
 

 

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