怀孕六个月食谱大全及做法
- 2019-08-23 11:57:24
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人们常言道，怀孕是一个女人一生中最美好的时光，那么吃也是非常讲究的。在怀孕在这段特殊时期了解一些特殊的营养食谱，对于妈妈和孩子都有巨大的帮助。怀孕这段时期，孕妈咪需要注意饮食与身体的营养。进入孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，此时的孕妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多孕妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，孕妈妈在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。那么怀孕六个月的孕妈咪该吃什么呢?以下是宝妹整理出来的孕六月的孕妈妈食谱大全，希望能帮到各位孕妈妈们。
牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花，美食上桌了。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。
莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。
1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。
2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。
3、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。
莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。
猪血，豆腐各200g，山药100g，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。
1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。
2、将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
3、20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。
猪肝500g，萝卜适量，小米适量，调味品适量。
1、先将猪肝泡在水里去腥，去血水。这样子便于猪肝更加入味。把萝卜切成小丁，如果孕妈咪不喜欢吃萝卜，也可以自行选择搭配的食材。忌辛辣食品即可。
2、将所有的食材放入电饭煲，加入适当的水，慢慢的煮。大约半个小时后，起锅加入调味品适量。
具有排毒，护眼明目的功效。
芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。
4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
五花肉，豆腐，海米，海带丝。
花生油，葱，姜，酱油，高汤，盐，淀粉适量。
1. 首先将五花肉剁成肉末;豆腐剁成末;五花肉和豆腐的比例是1:3左右;海米泡水发醒;葱、姜少许
2. 将肉末、海米、姜末、豆腐末、盐、葱末、一同放入，在同一方向反复搅拌均匀，最后捏成丸子即可。
3. 把油倒入锅内，烧至6成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥干油。
4. 将汤煮沸五分钟左右，然后加入豆腐丸子和海带丝放入锅内，用文火慢炖半个小时后，就可以食用了。
豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质，是孕妇食谱家常菜中很理想的食品。
以上就是宝妹带给孕妈咪在孕六月的食谱大全及做法。天下的妈妈都是伟大的，怀孕之后孕妈咪的心情肯定是不一样的，还有那期待宝宝降生的日子来临。孕育新生命是不容易的，胎儿身体的质量由孕妈咪摄入的营养所决定，怀孕期间孕妈咪每个月的饮食都起有作用。处于怀孕期间每个时期对营养的需求也不同，随着宝宝的长大而有所变化。多看看孕六月食谱大全，涨涨孕期知识，要知道只要孕妈妈们的餐食能营养均衡，胎儿所需的营养才不会有所欠缺。
怀孕六个月食谱大全
一、滑蛋牛肉
食材：
牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
做法：
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花，美食上桌了。
营养功效：
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。
二、虾米藕片
食材：
莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。
做法：
1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。
2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。
3、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。
营养功效：
莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。
三、豆腐山药猪血汤
食材：
猪血，豆腐各200g，山药100g，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。
做法：
1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。
2、将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
3、20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。
营养功效：
孕中期的孕妈咪常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。四、猪肝小米粥
食材：
猪肝500g，萝卜适量，小米适量，调味品适量。
做法：
1、先将猪肝泡在水里去腥，去血水。这样子便于猪肝更加入味。把萝卜切成小丁，如果孕妈咪不喜欢吃萝卜，也可以自行选择搭配的食材。忌辛辣食品即可。
2、将所有的食材放入电饭煲，加入适当的水，慢慢的煮。大约半个小时后，起锅加入调味品适量。
营养功效：
具有排毒，护眼明目的功效。
五、芹菜拌腐竹
食材：
芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法：
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。
4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
营养功效：
腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
六、红烧豆腐丸
食材：
五花肉，豆腐，海米，海带丝。
调料：
花生油，葱，姜，酱油，高汤，盐，淀粉适量。
做法：
1. 首先将五花肉剁成肉末;豆腐剁成末;五花肉和豆腐的比例是1:3左右;海米泡水发醒;葱、姜少许
2. 将肉末、海米、姜末、豆腐末、盐、葱末、一同放入，在同一方向反复搅拌均匀，最后捏成丸子即可。
3. 把油倒入锅内，烧至6成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥干油。
4. 将汤煮沸五分钟左右，然后加入豆腐丸子和海带丝放入锅内，用文火慢炖半个小时后，就可以食用了。
营养功效：
豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质，是孕妇食谱家常菜中很理想的食品。
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