孕期营养粥你吃过几种?做法你都知道吗

自从怀上宝宝之后吃饭可就不再单单是我们自己的事情了。正所谓一人用餐两人管饱。所以女性的每一餐饭都是既要对自身有益处同时又要满足胎儿的营养需求。所以孕期中的女性在日常饮食方面也就格外的严格、挑剔，当然这也是为了胎儿的健康着想。有些准妈妈妊娠反应特别强烈，几乎食不下咽。今天宝妹为大家带来几款孕期营养粥的做法，希望可以增进准妈妈的食欲!
 

1、苹果粥

　　苹果它本身就具有生津止渴又助消化的功能，而且还酸甜可口。可以帮助孕妇有效缓解妊娠期的干呕、没有食欲的问题。最重要的是它还可以帮助预防产前抑郁症。

　　食材：苹果一个、西米、白糖适量。

　　做法：首先将苹果洗净去皮之后，切成丁状;其次将西米淘洗干净;锅中加入适量清水，把西米、苹果一起放入其中，大火煮沸之后再改用温火煮至粘稠为止。在食用的时候可以根据自己的口味然后加入适量的白糖。
 

2、薏米粥

　　我们都知道薏米是去除体内湿气的最佳良品。而且薏米朱还可以增加孕妇的食欲，减轻早孕反应，还能满足胚胎发育过程中所需的各种营养物质。

　　食材：糯米250克、薏米100克、圣女果250克、糖适量。

　　做法：把薏米除去杂质、淘洗干净知乎用清水浸泡4个小时;圣女果洗净;糯米洗净与泡好的薏米一起用水煮。大火烧沸之后再转成小火煮到糯米粒粒开花、薏米酥软又烂，然后加入圣女果、糖进行搅拌，再小火稍微煮一小会儿就可。
 

3、八宝粥

　　孕期多吃粗粮对我们的准妈妈也有一定的好处。八宝粥中含有多种食材，每一种食材所含的营养成分也都不一样，所以可以同时为准妈妈补充多种营养了。而八宝粥按照字面意思来理解就是八种食材煮成的粥，但是我们自己在家里做的时候就没有必要完全按照八宝粥的名号来做，准妈妈可以按照自己的喜好加入食材。

　　食材：红豆、薏米、红枣、大米、桂圆、小米、花生等适量。

　　做法：首先将花生、红豆等不容易煮熟的食材提前用清水泡一泡，不然很容易在在制作的时候出现米熟豆不熟的状况;先将花生、红豆放在锅中煮半个小时，再把大米等易煮熟的食材放入锅内;最后加入红枣和桂圆。一起煮若干分钟后即可出锅。在出锅的时候加入适量的糖。
 

4、枸杞叶芹菜粥

　　芹菜的一大功效就是可以将血压，而枸杞叶可以清热明目、促进血液循环。一般在夏季天气炎热的时候孕妇食用枸杞叶熬制的汤对身体也是极好的。

　　食材：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、盐2克。

　　做法：先将新鲜的芹菜洗净切碎，枸杞叶同样也是先洗净然后切碎;将粳米放到砂锅内，加上适量的水进行蒸煮;待粳米煮烂之后将芹菜、枸杞叶一起放入锅内，略煮片刻之后加上食盐调味后就可以出锅了。
 

　　做了妈妈之后我们的女同志们在饮食上可就再也不能向从前那么的跟着自己的感觉走了，一切要以宝宝为主啊!毕竟辛辛苦苦怀胎十月，在怀孕路上吃了那么多苦、受了那么多罪，不就是想要把宝宝健健康康的出生吗?为了宝宝更加健康万事更加要注意了！