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准妈妈孕后期的饮食注意事项

到了孕期最后的阶段,生产也进入倒计时,很快就要见到小宝宝了,很多孕妈咪开始紧张起来,宝宝生长发育非常迅速,孕妈咪的身体已经明显有所变化,准妈妈们对营养的需求量也随之增加。孕妇在饮食方面又有诸多讲究,到了孕后期很多孕妇都会有所焦虑,行事小心翼翼的,生怕自己的疏忽给宝宝安全造成影响,不少孕妈开始忐忑不安,孕后期饮食要注意些什么呢?今天爱宝来小编将孕后期的饮食注意事项为准妈咪们整理了出来,提前看看,避免到时候不知道该怎么办!

孕后期的准妈妈

  孕妇怀孕第7~9个月称为孕后期,此时对于胎儿和母体来说都是非常重要的时期。与孕中期相比,胎儿的脑细胞分裂加速,所以这一时期孕妇应多摄取富含不饱和脂肪酸的食物。此时,胎儿的骨骼也开始钙化,同时开始储存皮下脂肪,肝脏中储存铁。由于胎儿体重增高,体型变大,因此会压迫母体的胃,使之容量减少,肠道蠕动速度减慢,所以这个时期,母体的消化吸收能力和肠道排泄能力也随之变弱。

  若因此而不愿意吃饭,营养搭配不均衡,导致母体营养供应不足,将会影响胎儿的生长发育,很有可能会增大低体重儿的发生的风险。所以此时,在饮食上要重视起来。

  孕后期的饮食注意事项

  1、饮食要求多样化

  孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生(准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。

准妈妈孕后期饮食注意事项

  2、补充足量的钙质和铁质

  孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达:300~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

  帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

  3、注意优质蛋白质的摄入

  孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

  4、减少含糖量高的食物对的摄入量

  如水果、白糖、蜂蜜等,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

  5、多吃营养价值高、体积小的食物

  如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。

  6、少食多餐,注意饮食选择

  孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

孕后期应少食多餐,注意饮食选择

  上述宝妹为大家介绍的孕后期饮食注意事项,孕妇的饮食健康直接关系着宝宝和孕妇的健康问题,所以孕妇一定要注意饮食调理。建议在平时也要多注意一些禁忌事项,是让大家对于孕后期有一个常识性的了解,合理饮食。最后放松心情,只等宝贝准备好,你们就要正式见面了。

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