女性怎么容易受孕

     生儿育女是每对小夫妻的必经之路，有很多人觉得怀孕是一件非常简单和容易的事情，只要让精子和卵子结合，再过十月怀胎婴儿就能呱呱坠地。却不知对于难孕或不孕的夫妻来讲这是多么困难的事情。今天小编就和大家来了解一下，通过哪些方法可以更容易受孕呢!
 

　　最佳的受孕时间

　　女性一般一个月仅有一个成熟的卵子排出，卵子在女性身体内的存活时间2-3天左右，即一年有12次怀孕机会，选择在女性排卵期同房可在一定基础上提高怀孕的几率。

　　一天中最容易受孕的时间为下午5-7时，因为有研究发现这个时候的精子无论是数量还是质量都能达到高峰期，且快速运动的比例也比较大。恰好女性在这个时候也比较容易受孕。
 

　　受孕之前的注意事项

　　1保持健康饮食、拒绝酒精和含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料。

　　2、拒绝香烟(甚至是二手烟)

　　3、拒绝过度锻炼、女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，可能会引发不孕不育。适当的锻炼是可取的，但是不能过度!

　　4、放松心情、过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期。过度紧张甚至会影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。
 

　　吃什么食物有助于受孕

　　1、蛋白质，牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

　　2、维生素E--全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜，它们都含丰富维生素E，而维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。

　　3、叶酸--谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。

　　4、锌--由于生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物都含锌。

　　5、精氨酸--精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
 

　　生育是一件即简单又不简单的事情，备孕的小夫妻在这个过程中不用太过于着急和慌乱。整体来讲怀孕是有很多讲究和门道的，准爸爸准妈妈在备孕之时做好功课，可以在一定程度上让怀孕过程更顺利一点。