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孕晚期饮食

     随着预产期越来越近,准妈妈们幸福感爆棚,但是各位孕妈妈可别掉以轻心,到了孕期最后时刻的饮食也是相当重要的,整个孕期的饮食都要重视起来,尤其是临近生产,今天爱宝来小编就开始给大家介绍孕晚期的饮食啦~
 

孕晚期饮食

  
      1.利尿食物

  孕晚期水肿是很多孕妈都会经历的,所以为了减轻水肿准妈妈吃的食物就不能过咸,以清淡为宜。多吃一些有利尿作用的食物,比如: 芦笋、冬瓜、葡萄、赤小豆、绿豆等。

  2.含铁、钙比较高的食物

  孕晚期最后两个月的时候,胎儿对铁和钙的需求量相对比较大,孕妈如果摄入不足铁和钙,很容易出现贫血现象和小腿抽筋。所以孕妈要多吃些含铁、钙比较高的食物,比如猪肝、猪血、深海鱼、紫菜、海带、骨头汤、豆制品等。

  3.深海鱼

  深海鱼富含丰富的DHA,而DHA被称为脑黄金,准妈妈吃深海鱼可促进胎儿大脑发育,使宝宝出生以后更加聪明。

  4.清热解毒的食物

  从怀孕8个月开始,准妈妈的饮食要以清淡为主(去胎毒),除此之外,还要吃一些清热解毒的食物。比如艾叶煮鸡蛋、菊花茶等等。

  5.绿色蔬菜和水果

  特别是一些富含膳食纤维的蔬菜水果,比如胡萝卜、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。这些食物可以有效预防便秘。
 

绿色蔬菜和水果
 

  6.粗粮

  怀孕晚期,准妈妈还可以吃一些粗粮,因为粗粮中含有丰富的营养物质。可满足胎儿晚期发育。

  7.含膳食纤维的蔬菜

  孕晚期胎儿的增大会给孕妇的身体带来负担,很多孕妇容易便秘,引起内痔。所以准妈妈要多吃含有膳食纤维的食物,增加肠道蠕动,缓解便秘。比如胡萝卜、菜花、芹菜、胡萝卜等这些食物都含有丰富的膳食纤维。

  8.鹅蛋

  鹅蛋的营养价值高出好几倍,鹅蛋清有去毒,治疗疮疡的功效。孕妇在孕期的后两三个月,适量吃鹅蛋,可以去胎毒,胎儿出生后,不容易得皮肤病,并且皮肤白白嫩嫩,很光滑。

  越是到了孕晚期,合理科学的营养摄入越是重要,充足丰富的各种营养不仅对胎儿后期生长有益,还对孕妈妈自身也同样重要。到了怀孕晚期准妈妈的饮食要尽量清淡,避免辛辣油腻。

  今天爱宝来小编分享的内容到此结束了,希望本篇文章能帮助到各位孕妈咪,预祝各位准妈咪早日生个靓宝宝。

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