男性备孕吃什么

     想生一个健康聪明的小宝宝，不仅仅是女方一个人的事，作为男方，也有特别重要的事情要做。对于男性来说，精子的数量和质量直接关系着日后宝宝是否健康，因此要提前做好准备，使自己的精子处在最佳状态。今天爱宝来小编就来分享学习一下：男性备孕该吃些什么?
 

　　1、富含锌、硒的食物

　　锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。

　　2、含蛋白质与精氨酸的食物

　　充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。

　　3、植物种子

　　植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

　　4、富含维生素E的蔬果

　　维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
 

　　5、矿物质和微量元素

　　矿物质和微量元素对男性精子的生长发育具有很重要的作用，平时饮食的过程中可以吃动物内脏、海产品和植物的坚果、全麦谷物、燕麦粥。

　　6、含镁食物

　　镁有助于提高人的心脏调节能力，建议男性早餐可以喝牛奶燕麦粥，吃香蕉，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦等。

　　7、DHA

　　人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

　　精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

　　小贴士：期间男性一定要远离烟酒，不吃垃圾食品，尽量少喝可乐，茶等饮料。还有一点，禁食汞含量高的食品，因为汞会导致不孕症。

　　过犹不及，欲速则不达这个道理我们应该明白，怀孕是个自然而然的过程，准爸妈们不应该过度紧张，轻松的心情有助于更快受孕。除此之外，爱宝来小编建议男性朋友们保持锻炼的习惯，提升身体素质的同时提高精子质量。备孕是一个很大的工作，内容还有很多。就凭小编这样三言两语，其实无法全部说完，还需要各位准爸妈积累经验，做好备孕工作，让体内“土壤肥沃”，更加顺利怀孕,需要准爸妈双方共同努力。