高龄女性试管备孕指南：如何调理卵子质量，提高成功率

  对于高龄的姐妹来讲，选择试管婴儿来圆梦，调理好卵子质量是关键，这能大大提高成功率。下面圆圆就给大家讲讲具体该怎么做。

一、饮食调理是基础

  想要卵子质量好，吃对东西很重要。首先吃富含蛋白质的食物，想鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类这些，它们可是发育“建筑材料”，能给卵子提供充足营养，让卵子长得更健康。

 还有维生素也不能少。维生素C和维生素E都是抗氧化的高手，可以清除身体里的自由基，减少对卵子的伤害。新鲜的蔬菜水果，像橙子、草莓、西兰花里都是大量维生素C。坚果、橄榄油里维生素E含量丰富，平时可以适当多吃点。

另外，Omenga-3脂肪酸对卵子质量也有帮助。深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼，还有亚麻籽、亚麻籽里面都富含这种脂肪酸，每周吃几次深海鱼，或者在饭菜加点亚麻籽粉，都是不错的选择。

二、运动锻炼不可少

 适当运动能让身体更健康，对卵子质量提升也有好处。像散步，每天坚持走半个小时到一个小时，既能放松心情，又能促进血液循环，让卵巢得到更多的养分供应。

瑜伽也是很好的运动方式，很多瑜伽动作可以拉伸腹部，促进卵巢周围的血液循环，增强卵巢功能。每周可以做个两三次，每次40分钟左右。

三、作息规律

 熬夜对身体伤害大，尤其会影响卵子质量。所以，高龄女性一定要养成早睡早起的好习惯。每天尽量在11点之前上床睡觉，保证7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠能让身体的内分泌系统保持平衡，激素分泌正常了，卵子的发育环境也就更好了。
      

四、远离不良习惯

 抽烟喝酒这些不良习惯可得戒掉了。香烟里的尼古丁等有害物质，还有酒精，都会损害卵子的质量，让卵子更容易出现染色体异常等问题，为了能有健康的卵子，一定要坚决远离烟酒。

五、控制压力，调节情绪

 精神压力过大也会影响卵子质量。高龄女性做试管婴儿，心里难免会有压力，这时候就要学会给自己减压。可以试试冥想，找个安静的地方，每天花十几分钟静下心来，排除杂念，让身心得到放松。

 跟家人朋友聊聊天，说说心里的烦恼，也能缓解压力，还可以培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、看看电影、画画，转移一下注意力，保持轻松愉快的心情。

六、合理补充营养剂

除了从食物中获取营养，有时候也可以在医生的指导下，适当补充一些营养剂。比如辅酶Q10，它能提高卵子的能量代谢，增强卵子的活力。还有DHEA，对改善卵巢功能、提高卵子质量也有一定作用。但这些营养剂也要按照医嘱剂量服用。

七、积极治疗基础疾病

高龄的姐妹或多或少都会有一些基础疾病，像高血压、糖尿病、甲状腺疾病等。这些疾病会影响身体内环境，进而 影响卵子质量。所以，一定要积极治疗这些基础疾病，把身体各项指标控制在正常范围内，为卵子的与创造良好的身体条件。

高龄女性做试管婴儿虽然面临更多的挑战，但只要从以上这些方面好好调理，卵子质量就能得到改善，试管婴儿的成功率也会大大提高。保持信心，坚持下去，就一定能迎来属于自己的小宝贝。